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《养生与治未病》(Health Preservation and Preventive Treatment of Disease)

选修课程:《养生与治未病》(Health Preservation and Preventive Treatment of Disease)

学时学分:32学时,2学分

一、课程简介

随着生活方式、饮食习惯、气候环境等的改变,恶性肿瘤、糖尿病、高血压、肥胖症等慢性疑难病的高发态势短期内难以遏止,加上还有许多疾病尚无彻底根治的佳药良方,不断消耗着稀有的医药卫生资源,大大减损了寻常民众的幸福指数,使得中医药未病先防、既病防变、病愈防复的 “治未病”思想日益受到普遍关注,中医药养生保健的视角和领域也将更趋广阔。养生的基本思想是强身防病,强调正气作用,防微杜渐治未病,把握生命和健康的整体观念及辨证思想,重视心理因素贯穿始终,把人类、社会和环境联系起来,去理解和对待人体的健康和疾病,实现理想的健康状态,达到延长生命时限和提高生活质量为目的。

本课程将结合大学生生理特点及保健需求,从精神养生与治未病、饮食养生与治未病、运动养生与治未病、体质与治未病等授课,充分利用多媒体技术及典型案例示教,培养学生理论联系实际、分析及解决问题的能力,使中医养生与治未病的理念深入人心,提高学生防病保健的知识水平。

二、教学内容及学时分配

第一讲 养生与治未病导论(学时:3)

简介:介绍养生与治未病的概念,了解中医养生与治未病的历史。

重点:亚健康的定义及鉴别

难点:中医养生与治未病的方法

具体内容:

一、养生与治未病的概念

二、中医养生与治未病的历史

三、亚健康的定义及鉴别

四、中医养生与治未病的方法

第二讲 药膳养生(学时:3)

简介:了解药膳的概念。

重点:常用的药膳

难点:中医辨证施膳

具体内容:

一、药膳的概念

二、常用的食用中药

三、常用的药膳配方

四、中医辨证施膳

第三讲 中医体质养生(学时:3)

简介:我们在日常生活中经常会遇到“没精打采、疲倦无力,手脚冰凉,皮肤干燥,眼皮浮肿,长痘痘,脸上长雀斑,开心不起来,皮肤起疙瘩”等问题,这些与我们的个人体质有何关系?如何处理?本章节将从中医九种基本体质及辨体论治对此一一解答。

重点:九种体质的基本特征

难点:八种偏颇体质的辨体要点及调理方法

具体内容:

一、中医九种基本体质及特征

二、八种偏颇体质的辨体要点

三、中医辨体论治

四、中医体质量表

五、小组讨论:你属于什么体质?

第四讲  饮食与养生(学时:3)

简介:“民以食为天”,饮食与我们的健康息息相关。本章节将从中西医学角度探讨食物的营养价值及防病治病作用等,并了解营养不良的双重。

重点:把握健康饮食的四大原则——四个平衡、饮食养生的应用原则、常用食物的防病治病作用

难点:常用食物的防病治病作用

具体内容:

一、营养不良的双重含义——营养素缺乏或营养素过剩

二、食品污染

三、把握健康饮食的四大原则——四个平衡

四、各类食物的营养

五、饮食养生的应用原则

六、食物性质分类

七、按中医“三因制宜”选用食物

八、常用食物的防病治病作用

九、有益健康的饮食习惯

第五讲  健康管理与急救(学时:3)

简介:了解健康管理的概念及作用。

重点:健康管理的内容、常用的急救方法

难点:急救情况的判断

具体内容:

一、健康管理的概念

二、健康管理的作用

三、健康管理的内容

四、急救情况的判断

五、常用的急救方法

第六讲 内分泌保健(学时:3)

简介:了解常见的内分泌疾病。

重点: 甲状腺、肾上腺、性腺的保健方法

难点: 下丘脑——垂体——内分泌轴的机理

具体内容:

一、常见的内分泌疾病

二、甲状腺保健

三、肾上腺保健

四、性腺保健

第七讲 运动与养生(学时:3)

简介:“生命在于运动”,动则不衰——中华民族养生、健身的传统观点,了解运动的意义及运动养生的定义。

重点:制定完美运动健身计划

难点:运动的健康效益

具体内容:

一、运动与生理健康

二、运动与心理健康

三、关于运动的认识误区

四、制定完美运动健身计划   

五、运动养生的原则

六、有益健康的运动习惯

七、有害健康的运动习惯

第八讲  口腔养生保健(学时:3)

简介:了解口腔的解剖结构及生理功能。

重点:常见口腔疾病的防治

难点:常见口腔疾病的诊断

具体内容:

一、口腔的解剖结构

二、口腔的生理功能

三、常见的口腔疾病及防治

第九讲  睡眠与治未病(学时:3)

简介:了解生理时钟简介、中医学中的“黄金睡眠时间段”。

重点:睡眠的意识、科学睡眠、失眠的原因、失眠的防治

难点:失眠的诊断

具体内容:

一、睡眠的意识

二、睡眠的作用

三、中医学中的“黄金睡眠时间段”

四、科学睡眠

五、睡眠与疾病——失眠

六、作业:1.根据本节课所讲内容谈谈对睡眠的意识,睡眠在你健康意识中占第几位? 

2.如何在日常生活中调整好生物钟防治失眠?

第十讲  心理健康(学时:3)

简介:了解常见的心理疾病。

重点:心理疏导方法

难点:常用的精神心理药物

具体内容:

一、常见的心理疾病

二、心理疏导方法

三、常用的精神心理药物介绍

第十一讲  中医气功养生(学时:3)

简介:了解气功的起源、发展历史。

重点:常用保健气功

难点:中医气功养生原理

具体内容:

一、 气功的起源及发展历史

二、 中医经络、穴位简介

三、 中医气功养生原理

四、 常用保健气功